胸肌锻炼方法（按身体姿势分、从练习的形式分）

1卧撑(push-up)是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。2按身体姿势分3高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。4中姿俯卧撑（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。5低姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。从练习的形式分6普通练习法按教学与训练时规定的动作要求进行练习。7负重练习法在普通练习法的基础上，身体的腰背、腿等部位放置或捆绑适量的重物。8击掌练习法在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。9腾空练习法可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。