运动是双向性的，它既可以让你拥有傲人的曲线，但也避免不了运动给身体带来的伤害，我们要做的就是将伤害降到最低，或者避免对我们造成太大的影响。那么，我们要需要遵守下面几条单车常识来帮助我们。
方法/步骤
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上单车课程之前热身跑步20分钟左右，身体先预热起来，再进行单车骑行会顺畅许多。
2
拉伸到位，单车课开始之前一定要进行拉伸。
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上单车课一定要加阻力，加几圈阻力是对膝盖的保护。但要因人而异，根据自己的运动量来选择阻力的大小。
4
脚踩单车分为四个步骤，推踩拉提。我们应用脚掌去踩单车，不能用脚尖。
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5.运动后一定要拉伸，这是最关键的一步，它会让你的肌肉线条更加优美，而且还能放松身体。
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动感单车不需要每天都去骑行，骑行频率一般为每周2、3次。骑行频率过高会导致肌肉流失。
注意事项
有了以上六点一般来说不会出现什么问题。老年人每次单车最好不要去跟节奏，因为花式动感单车安全性这块对于年龄超过40岁以上不太适合。要骑的话，跟上教练的节奏就可以了，不追求跟上教练的花式动作。
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