正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。今天我给小伙伴讲讲解决的方法。
工具/原料
醋 核桃 牛奶 安眠药
方法/步骤
1
食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3
多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚。
4
睡前喝杯牛奶等途径促进睡眠（十点之前喝）
5
不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性.END
注意事项
1
最好是纯牛奶
2
安眠药图片仅供参考
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