作为不近视的IT从业者,眼睛时常疲劳,这很正常,缓解眼睛疲劳的途径却不是很多。但是最根本上还是自己不要用眼过度,科学的方法都是有依据的。
工具/原料
1
睡觉
2
毛巾
方法/步骤
1
熄灯睡觉,完全黑暗那种。就自己来说晚上是一天当中最放松的时刻,我们需要做的就是环境,黑暗的环境能够让自己完全沉浸在睡梦中,有效缓解眼部疲劳。
2
蒸汽眼罩睡觉,完全黑暗那种。蒸汽眼罩只是一种手段,一种方法。其目的还是为了自己能够在好的环境下休息。
3
热敷毛巾睡觉,完全黑暗那种。其实眼部肌肉在热力的作用下会有一定的缓解作用,敷热毛巾其实就是这样。对与眼部血液流动有一定的作用。
4
眨眼,检查自己眨眼的频率够不够。正常情况下眨眼的次数,这些事查明自己眼部是否健康。
5
眼睛完全放松,看向虚空之中(很难解释,大概是聚焦无穷远直到眼前景物涣散。这是我自己的方法,每天晚上有机会的话,还是看看夜空,一个是让自己的心情变好,另一个就是调节肌肉的远近的收松度。
6
闭眼,我自己是闭眼5分钟左右比较舒服,尽量完全黑暗,捂住眼睛,避开所有光线刺激。
注意事项
科学的习惯才能让自己睡眠保持健康。
下一篇:赐得利教授你抗菌原理