中年人怎样预防中风？

一定要控制好“三高”。       “三高”是指高血压、高血糖、高血脂。一旦检查出有任一指标超出正常范围的时候，要注意保持规律的生活作息习惯，千万不可过度疲劳，不要熬夜，坚持按时服药治疗，定期去医院门诊接受检查，确保各项指标值控制在正常范围内。

注意参加适度锻炼。      适度锻炼可以提高人体的抗氧化能力，同时加强免疫功能，有助于预防各类疾病如动脉粥样硬化等，促进血液循环继而改善脑供血。中年以后的人群，注意参加锻炼时穿够衣服别受凉，做到劳逸结合。温馨提示：秋冬户外锻炼的黄金时间为，上午10时至下午3时。

合理膳食控制体重。       合理膳食就是要避免进食高胆固醇食物，多吃含钾量高的食物，如土豆、香蕉，以利情绪的稳定，有助于保护脑血管。同时注意补充含镁量丰富的食物，如豆类、海带、苹果、西红柿及绿色蔬菜等，可以显著降低脑中风的发作风险。定期检查体重，控制在理想的范围内。

避免遭遇烟雾危害。       避免烟雾的危害，不要在室内聚众娱乐。如果秋冬季节长期静坐室内打麻将等娱乐，再吸入二手烟的话，导致下肢血液回流心脏减慢，回心血量减少，同时高度紧张导致交感神经兴奋，肾上腺素分泌量增多，综合因素的作用，极易诱发脑中风。

保持情绪稳定不激动。        情绪突然激动可以改变很多特性，如果脑血管已有病理改变时，很容易导致脑血管破裂而中风。所以，切记要不以物喜，不以已悲，遇事淡然，心胸宽广，避免过度的兴奋与悲伤，对于预防中风的发生有十分重要的作用。

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