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怎样做既营养又健康的粥?

总结了几种粥的做法,希望能够帮到大家!
方法/步骤
1

莲子小米粥:食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量。做法:1)准备食材。2)将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。3)盖锅盖,大火煮滚。4)转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。5)见到粥已粘稠。6)即可关火。

2

银耳小米粥:食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许。做法:1)准备食材。2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。3)小米200克洗净。4)锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳。5)煮开后转小火煮10分钟。6)放入小米,大火煮开后,转小火。7)加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次。8)加入泡好的枸杞冰糖。9)再小火煮10分钟。10)关火加盖,焖10分钟即可。

3

玉米面粥:食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克。做法:1)把玉米面加水调开。2)做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。3)加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。

4

甜玉米红薯粥:食材:红薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量。做法:1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。2)红薯、玉米洗干净。3)玉米切成小块儿。4)煮锅加水,玉米入锅煮。5)红薯去皮切成块。6)玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。7)5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。8)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。END

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