6个芭蕾动作燃脂塑形瘦腿，线条更美，而且运动的过程也是美美的
工具/原料
1
瑜伽垫
2
芭蕾舞鞋
方法/步骤
1
侧卧在瑜伽垫上，左手手肘弯曲支撑头部，右手自然放于胸前，右腿弯曲，放于大腿前侧，左腿伸直，在空中快速上下摆动，不能接触到瑜伽垫
2
侧卧在瑜伽垫上，一侧腿弯曲，另一侧腿向外伸直再抬腿，收紧腹部
3
侧卧在瑜伽垫上，收紧腹部，一侧腿弯曲，另一侧腿向外伸直再抬腿，快速在空中摆动，不能碰地
4
侧卧在瑜伽垫上，收紧腹部，一侧腿弯曲，另一侧腿向外伸直在空中顺时针逆时针地画圈
5
侧卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，单侧腿向外踢
6
侧卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，单侧腿向上向下踢腿
注意事项
1
每天花5分钟，坚持练习，才能有效果
2
练习3个动作后，需要做一次拉伸
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