吃出来的美丽

早晨喝杯豆浆，一个星期喝1到2次就可以，里面可以放黄豆、红豆、黑豆、还有一点大米和红枣。豆类的话，黄豆是天人的雌激素，红豆去湿，黑豆补肾，红枣补血补气，只是一杯豆浆，涵盖了好多的营养。

服用天然维生素E，它的作用是延缓衰老，去除黄褐斑，还可以软化血管，一天一粒，吃一个月停一个月，不要吃的太勤。

多吃应季水果、蔬菜及肉类（最好是鱼肉及牛羊肉），补充一定的营养，这样以来肠道也通常、无毒素沉积，自然美丽。

酸奶，相对与纯牛奶酸奶的口感和营养价值更好一些，它因为脂肪量少但含钙多，而且富含维生素B2，对抗衰老有很好的帮助作用，多喝可以补水润肤，使肌肤看起来红润，为了口感更好，我们可以在酸奶中添加自己喜欢的水果。

坚果类，核桃、松子、玉米、花生、芝麻等果仁中，富含一种有效的抗氧化剂--维生素E，可以防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，避免皮肤过早出现老年斑，可以阻止褐色素在皮肤中沉积。果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，可以防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老。