一个足球,一双足球鞋,一对护腿板,一身宽松的衣服和两条健全的腿 一个足球,一双足球鞋,一对护腿板,一身宽松的衣服和一双健全的腿。
首先,必须要有宽松的衣服,衣服太紧可能会导致由于大腿肌肉过于紧绷而造成的受伤。在这里,大家要了解一点,对于一个专业的足球运动员来说,受伤是极为可怕的,一次严重的受伤可能直接断送他们的足球生涯,我们也不例外。
其次,开始做热身,从头部运动开始,认真的活动自己的的每一个关节,较重要的关节依次为:头部(脖颈部位),肩部,腰部,胯部,膝关节,脚踝。注意,足球这项运动,膝盖的完好无损是最重要的,所以膝关节尤为重要。
然后,可以绕球场跑两圈热热身。
最后,就可以穿上球鞋,带上护腿板在球场上任意的驰骋了!
最后的最后,提醒一下刚接触足球的小伙伴们,日常生活中保护身体最重要!也不要在球场上做猛烈的急停转向,如果你经常做,我只能说:'年少不知膝盖贵啊!'