方法一，可以找自己最聊的开的朋友，闺蜜，还有家人，老师。这个要应人而异了。当然，有些同学认为个别话题不可以跟父母，老师交谈的也不要强迫自己哦（若是“大事件”还是告诉家长，老师为妙）。个人认为说出来，是最好的。有人帮你一起想办法解决，比自己孤军奋战肯定更有优势。
方法二，写下来，写到纸上，个人建议，写到信纸上，当然你也可以写在普通纸上，不过我认为用信纸可以让你更加正视自己的内心，在写的过程中，你不用纠结开头和结尾，随机开头随机结束，重点是省视你自己。写完后你可以自行决定它的去留，如果你想留下它，你可以写上年月日，当下次无意中看到它时，它会给你留下与当初写下它不一样感触。当然，你也可以扔掉它（安全着想：别用火烧！）最好是揉成一团也方便清扫，随着垃圾消失，你的“包袱”也会消失。（棒！）
方法三，有的时候或许你自己都不知道自己为什么烦躁，“身体包袱”随之而来。建议你此时的你可以“一个人待着”（没有人打扰你即可），一个“安静“但并非完全看不到人的地方，比如：1.图书馆。看上一两本你一直想看的书，做到忘记时间就好。2.电影院。看一部评论说可以让你痛哭流涕的电影，发泄你的情绪，自我认为：哭，比笑更能让自身发泄。3.在安全的山顶上疯狂的喊叫。（一定要注意安全哦）喊出来，让大自然来回应你的情绪，压力，“包袱”。此时就不要注意自己的形象啦，喊出来，又不是天天如此，对吧！
方法四，做你最想做的事，比如我自己，在我最烦躁时，我会找许多的星空图，然后再一一筛选，从众多的图中只选一张自己最想留下的。（纠结症的朋友可以跳过），还有什么跑步啦，打篮球啦，运动宣泄。当然啦，要是余额充足，购物，也是不错的选择之一，买下自己之前一直想买但狠不下心买的裙子，包包，鞋子等等。不过前提是：余额充足。
1.这里的方法平常我也只用在自己身上，好不好用，还需你自我评判。
2.如果真的发现自己扛不住了要及时找心理医生开导哦，我保证心理医生真的很保密的。