我有轻微的驼背，每次看到别人站的笔直就能感染我也站直，但是过不了多久就又打回原形了。最近，看到keep里有帮助纠正驼背的练习，我就跟着做了几天，跟大家一起分享我的成果。
方法/步骤
1
【左右斜方肌拉伸】 这个动作比较简单，注意几点就可以了。此动作要求下巴紧贴颈部，头向上提再向左边弯曲，左边的肩膀下沉，保持十五秒钟，然后再做相反的方向，下巴紧贴颈部，头向上提再向右边弯曲，右边的肩膀下沉，保持十五秒就ok了。
2
【左右胸部拉伸】 我觉得所有的动作要点都是背部要打直，要不然怎么能起到作用呢，做这个动作时肩部要略微的耸起，左手90度扶墙，左脚向前跨一步，上身向前微动，向前时还要向右转。同样要做相反的动作，肩部要略微的耸起，右手90度扶墙，右脚向前跨一步，上身向前微动，向前向左转，左右各保持30秒。
3
【猫式伸展】 这个动作我练瑜伽和减肥操是也有，估计效果不错要不然怎么会哪里都有它的身影呢。首先要拱起背部、低头，然后胸部下沉到最低、同时仰头，做时全身要放松，再者拱起背使呼气，胸部下沉时吸气，这样也是保持30秒。
4
【L字伸展】 这个动作很像手里拿着哑铃，难度不高，主要是手肘加紧身体，手臂向外侧旋转，注意不要出现耸肩。手肘向后时吐气，向前时进行吸气，这个也做30秒就可以了。
5
【弓步转体】 这个动作我比较喜欢，主要是因为不太费力吧，身体猫式爬地，背部要挺直，然后左脚向前大幅度的迈开，左手肘弯曲触地后向上伸展，目光跟随手部向上，然后做相反动作，右脚向前大幅度的迈开，右手肘弯曲触地后向上伸展，目光跟随手部向上，反复做30秒。
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【靠墙站立】 这个方法对挺直腰背和塑身都很不错，这个动作看似简单其实挺累人的，这个动作要让头部、肩部、臀部和脚后跟都紧贴着墙，眼睛看着前方。两手也不闲着，一只手垫在下背部和墙面之间，紧紧贴着，另一只手放在腹部，保持200秒，中间可以休息三十秒 ，也可以一次做完，具体看个人的情况。
注意事项
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如果感到不舒服，就停止练习
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