很确信和负责任的告诉你。是可以喝的。人们担心牛奶中的乳糖和酸奶中的添加糖对血糖的影响。事实上，这两种物质对血糖几乎没有影响。
方法/步骤
2
虽然酸奶中添加了糖，但与等量的碳水化合物相比，血糖的上升速度要比白米饭和白面包慢得多；
3
如果你看一下血糖生成指数，牛奶的血糖生成指数是28，你买的含糖酸奶的血糖生成指数是48，两者都低于55，这是一种低gi食物，血糖负荷不高，所以你不用担心；
4
该什么时候喝？ 不同时间的食物对血糖的影响是不同的；
5
建议牛奶和酸奶安排如下: 餐前半小时喝250毫升牛奶有助于延缓餐后血糖的升高。也可以用热牛奶煮燕麦粥。与用开水煮燕麦相比，饭后血糖的升高会降低；
6
酸奶建议饭后一小时消耗，因此益生菌酸奶的效果可以最大化,因此益生菌胃酸不会被过于强烈,而且它还可以被用来作为一个额外的餐平稳血糖变化；
7
当然，如果你有条件自己制作酸奶。如果你能忍受吃原味酸奶，那也是个不错的选择。酸奶对调节肠道健康和增强免疫力也非常有益!如果对纯牛奶有乳糖不耐，建议选择不含乳糖的舒化牛奶，避免乳糖不耐引起腹痛和腹泻；
8
个人建议 因此，无论选择纯牛奶还是酸奶，糖尿病人都是对身体有好处的，不必过于担心两者对血糖的影响。牛奶和酸奶是可以饮用的，合理使用奶制品不仅会使血糖上升过快，还有助于稳定血糖在一天中的变化!
上一篇：如何选择电动变倍镜头？
下一篇：如何突破红外夜视摄像机技术问题