正确洗澡三步曲 洗澡也有大学问

炎炎夏日，烈日当空照，汗水甩八瓣。身上黏黏臭臭的怎么行！这时，冲个澡是件多么舒服又惬意的事情啊，洗完澡身体得到一定的舒缓与放松，整个人心情都会变得舒畅起来。每个人都会洗澡，但是您知道怎样洗澡才是正确的吗？洗澡也有小技巧，下面小编为您介绍一些洗澡小常识以及需注意的四个小禁忌，让您的肌肤轻松一整夏哦！　　“沐浴序曲”第一步：洗脸　　为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。在经过一天的户外活动后，会很有多脏东西积累在面部，如不及时清清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处，经常如此，堵塞毛孔的脏东西越来越多，不利于皮肤的清洁和健康。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。　　此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。　　　“沐浴序曲”第二步：洗身　　脸部清洁完之后就能够清洁身体了。值得留意的是，洗澡时水温应与体温接近最为适宜，即40度左右。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧；而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量分发不出来，浴后感觉四肢无力。　　此外，沐浴时间最好控制在20分钟以内，并且保持通风良好。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧，缺血等症状。洗澡时，闭上眼睛。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。　　“沐浴序曲”第三步：洗头　　头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。　　洗澡时需要注意的四个禁忌　　1、饭后不宜洗澡　　吃饱饭，洗个澡，舒舒服服上网放轻松，看起来安排的非常完美，其实对自身健康有着很大的隐患哦！饭后洗澡，皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，会造成消化不良，胃肠功能紊乱，同时，还可能会引起胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状呢！所以，洗澡应该安排在饭后1-2小时最为适宜。　　2、剧烈运动后不宜马上洗澡　　剧烈运动后不宜立刻洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷，血糖得不到及时补充，容易饱餐后和饥饿时不宜洗澡。　　3、洗完澡后不宜立即入睡　　洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌；同时枕着未干的头发睡觉，很容易头疼，严重影响睡眠质量，所以最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，点上帮助睡眠的香薰灯，读一篇打动心灵的文章，一切归于平复之后再安心入睡。　　4、忌久泡　　泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴，以20分钟为宜，淋浴3-5分钟即可。　　烈日当头的炎热夏日里相信没有什么比洗澡更为舒畅了，但是90%以上的人都不知道洗澡的正确顺序是什么，很多人都习惯性的从上到下洗，或者是长时间的泡缸浴，这种错误的沐浴方式不但不能达到清洁的目的，反而会使我们的身体健康受到威胁，所以，只有正确的沐浴方式才能促进身体和肌肤的新陈代谢，使我们的身体和肌肤达到最佳状态哦！