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欧尼酱
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什么是提肛运动
即肛门舒缩运动。是指有规律地提、收,放松肛门,改善肛周血液循环,增强肛门括约肌舒缩功能,促进肛周术后肛门功能恢复,预防痔病复发的一种锻炼方法。全身自然放松,取舒适体位,舌抵上腭。深吸气同时收缩臀部肌肉,肛门上提,停留大约5秒。呼气时候放松臀部肌肉,松弛肛门。如此一提一松,反复进行,每日1-2次,每次20-50下。
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