想要瘦腿翘臀，同时还能纤腰瘦手臂？下面就教你一套简单的减肥操，一次性帮你减掉所有局部赘肉，塑造完美的苗条S身材。
步骤/方法
1
翘臀瘦大腿
2
坐在地上屈身，双手抱着双脚。
3
身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。
4
双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。
5
瘦手臂
6
手握着装满睡的塑料哑铃（或矿泉水瓶），将手伸直举起。
7
再缓缓把哑铃伸展到脑勺，再回到step1动作，反复运动3分钟。
8
瘦腰
9
空闲时小腿向外跪在地上坐，直至累为止。
10
跪地的时候，可双手放后脑勺，用腰力左右地摆动。
11
坐到累时，上身向天，下身打侧，右手拉着左脚，左右各维持20秒。
注意事项
要想打造完美身材，必须坚持每天锻炼
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