2019年了，很多人过完年发现自己体重又重了很多，那就要坚持去健身房做体育锻炼，而自己在健身房锻炼又坚持不了多久，导致办的健身年卡一年之内真正去锻炼的次数只有几次。
工具/原料
在健身房持续锻炼的前置准备
方法/步骤
1
健身前做好心理准备。明确自己的健身目的，调整自己的心理状态，同时不要在刚吃完饭后健身，而要在吃过饭过一段时间后进行锻炼。
2
换上自己的运动服。去健身房锻炼最好穿上一套合身的运动服，因为，我们健身一般都会做出持续的大量的体力活动，会出大量的汗，选择一套合身吸汗的运动服，可以有效的提高健身的舒适度。
3
喝足量的水。我们去健身房健身一般都会出大量的汗水，健身前补充足量的水分，同时带着水杯到健身房，在运动过程中大量出汗之后及时喝水。
5
在运动的过程中保持心无杂念。来到健身房之后，就把所有的精力放在健身房里，不要再想健身房外的生活琐事，影响自己的健身锻炼，同时也可以集中精力，做好每一个健身项目。
6
不惧困难，耐得住寂寞。在健身的过程中，不要惧怕挑战，每次都应在自己运动限度的基础上适当增加一点难度，这样才能起到锻炼的作用。同时，健身有时是枯燥乏味的，应该提升自己对寂寞的忍受能力，持之以恒。
注意事项
在健身过程中注意安全，根据实际情况选择教练指导自己的健身活动。