很多训练者在减脂时没有收获明显效果，那一定是训练的时候没有保持核心稳定。 普拉提训练讲到的核心通常指的是肩关节和骨盆底之间深层稳定躯干的肌肉，代表性的是有腹肌和多裂肌、膈肌等。 减脂训练中，主要通过持续中等60-80%最大心率的运动，来促进身体的脂肪去给身体供能，达到消耗身体过度堆积的脂肪。其中我们的动脉血管负责这些脂肪能量的运输。 动脉和静脉通过毛细血管进行能量和代谢废物的交换回流，当动脉或动脉血管流通受阻时，便会降低身体能量的流通，例如脂肪能量在血管的中流通，而降低减脂的训练效果。 和动脉血管不一样，静脉血要对抗地心吸引力，静脉血管的动力主要是来源于肌肉，特别是我们的呼吸肌，腹肌和膈肌在不断的收缩将静脉血泵挤压回到心脏，具体的例子就像我们换鱼缸里边的水。 人体最大的静脉是下腔静脉，位于腹部，从膈肌中穿过，贴着脊柱。如果我们的腹肌等核心肌肉力量下降时，在呼吸过程中，每次的收缩和伸展幅度变小，自然腹肌和膈肌对下腔静脉血回流作用就变慢了，训练效果也随之而下降了。 所以当你的减脂效果不明显时，一定是你的训练方式不对，没有注意核心训练，以及没有注意训练中保持核心收紧。 普拉提的锻炼重点在人体的“核心肌群”，由腹横肌（包括在人体腹部，腰部到脊椎一整圈肌肉），下背肌群和骨盆肌群三大部分组成。这一肌群也是肌肉的最深层。要想减掉腹部脂肪，锻炼核心肌群减少腹部脂肪的囤积，通过动作把你的肚脐拉向脊椎，可以最大限度的帮你抚平腹部。除了腹部，腰部，大腿内侧，手臂内侧，背部，普拉提也可以通过拉伸，挺直，紧缩，保持而搞定。普拉提动作缓慢，延长肌肉控制的时间，尽量消耗身体各部位的能量，达到减脂，瘦身的目的，控制好身体的姿态，使身体能长时间体会到练习带来的刺激。普拉提强调在静止中控制的过程，在雕塑体形时，并不加大肌肉体积，它遵循小重量，多次数的方式，令肌肉充满弹性而又不增加围度，它的运动强度不大，但讲究控制，拉伸，呼吸，在借助一些瑜伽的姿势，既美体塑形同时还能加强肌体器官的功能。普拉提还能够让你的身体更多地认知和感受自己，让你的动作轻缓优雅，改善身体的柔韧性，增强身体的敏捷度，并提高行动的有效性。帮你改善因长期姿势不良而造成的背部疼痛。在不知不觉间雕塑小腹，臀，腰，腿等重要部位。 根据普拉提的锻炼特点，普拉提教练最新推出全套普拉提经典课程。垫上普拉提+轻器械普拉提+普拉提床+理疗普拉提，呼吸法、体位动作、器械使用完美结合，全方位让你认识普拉提这项运动。 注：普拉提有狭义和广义的核心肌肉，广义的是指所有起到负责稳定关节的肌肉，狭义的核心是指骨盆底至肩胛骨深层的稳定肌，例如，腹横肌、多裂肌、膈肌、骨盆底肌等。
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