平时工作的时候我们都会用到手臂，但是经常使用的是下手臂，而上手臂是几乎没怎么活动的，于是，脂肪就很容易堆积在上手臂，特别是手臂内侧的赘肉很多。普拉提减肥动作虽然轻柔但能通过伸展身体锻炼到平常较难活动到的部位。
方法/步骤
1
自然坐下，盘腿，上身保持正直。两手同时伸直并自然放在身体两旁，并使手指尖碰触到地面
2
吸气，双手打开举起过头，握住成十指相扣状。
3
呼气，半放下双手，然后右手拉左手，使左手肘关节与头顶平行，保持这个姿势15秒钟。
4
再吸气，将手臂伸直并往上抬起，恢复成步骤2的姿势。
5
慢慢呼气，半放下双手，左手拉右手，使右手肘关节与头顶平行，即步骤3的反方向动作，同样保持15秒。
6
最后再一次吸气，手臂伸直呼气，以肩部为轴中心向后划动手臂。划圈后双手恢复到向上抬起的姿势，重复以上的动作2次后放松身体，完成。
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