寒冷冬季，美女们都喜欢蜗居在沙发上，边看电视边吃零食，这时候你可要警惕腰部的赘肉哦！如果腰部赘肉堆积的变成了水桶腰，那可就很难减了。爱美网小编教你一套家居瘦腰瑜伽动作，减去那难看的水桶腰，变身瘦腰美人。
步骤/方法
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狮子式 step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部微微后倾，双手置于大腿上，背部伸直，抬头挺胸，肩膀向后方打开，肩膀向上拔起，腰部尽量拉伸，做几个深呼吸。 step2 双臂伸直，双手置于膝盖上方，口部张大，一边吐气，一边把舌尖吐出，以舌根为中心，使全身都紧张起来。
3
眼镜蛇式 俯卧，双脚分开与臀部同宽，脚面绷直，双腿伸直，双手着地撑住身体，手肘向后靠，肩膀微微撑起，颈部伸直。慢慢将上身向后方靠，活动腰部。
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蛇式 在眼镜蛇式的基础上，慢慢抬起腹部离地，臀部尽量向上提起，放低肩膀，胸部着地，下巴落在地板上，上臂紧贴身体，手掌撑地，臀部尽量向上提起，直至可活动到腰部。
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儿童式 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，头部放低，额头置于地板上，双手紧贴身体并置于地板上，放松身体，拉伸脊椎，自然呼吸
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仰卧扭转 仰卧，背部着地，双脚并拢，膝盖弯曲，慢慢扭转双腿置于右侧地板上，双臂伸直指向两侧，头部扭转至左侧，背部伸直，左右交替活动腰部。
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仰卧式 仰卧，背部着地，双脚分开一段距离，双腿伸直置于地板上，双臂伸直置于地板两侧，闭上眼睛，深呼吸，放松身体。