按摩，能刺激人体的肌肤，通过神经反射产生作用，通过局部刺激作用，促进人体的新陈代谢，以达到健身防病，延缓衰老的目的。按摩后，给人以一种轻松、愉快和舒适的感觉。
方法/步骤
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经常按摩眼睛。能改善眼睛周围皮肤的血液循环，使眼部气血畅通，而且能直接调整眼内压，并能改善颅内的神经和血管，减少眼周皱纹及眼睑松弛，保持视力正常，预防中老年眼底病。也可经常旋转眼球，可促进眼部血液循环，消除眼睛疲劳，反治眼部疾病。
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经常按摩鼻部，能改善鼻部血液循环，使鼻腔的生理功能得到调整，增强抗病能力，有预防感冒和防治慢性鼻炎的作用，尤其对鼻塞效果较好，对鼻部美容保健效果更佳。
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经常按摩耳朵，可以疏通经络，调节脏腑功能，激发精气，使整个耳廓变暖，温度升高，进而提高身体机能的免疫功能，增强机体的代谢功能，促进血液循环。同时按摩耳朵可宁心安神，利肝胆，降血压，健脑美容，延缓衰老。
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经常按摩面部，可改善皮肤的新陈代谢，有利于皮脂腺的分泌，保持皮肤的弹性，延缓老年斑的形成，使面部皮肤恢复青春活力，经常按摩面部，还能刺激面部，穴位、神经，促进面部血液循环，使代谢旺盛，并能防治面部痤疮、黄褐斑等皮肤病，以起到养颜美肤的作用。
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经常按摩颈部，能疏通经络，促进颈部的血液循环，增强颈部肌肉的力量，避免颈椎生理弧度变形，可防止颈椎增生，颈部肌肉劳损，韧带损伤，神经损伤，高血压等疾病。
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经常按摩胸部，能调节和改善心、肺功能，增加心输出量和肺活量，提高人体的免疫功能，经常按摩胸部，能舒畅气机，消除胸闷不适，并能防治心悸、心痛、咳嗽、气喘，产后缺乳及乳腺炎等病症。
注意事项
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由于按摩简便易行，又可自我操作，故受到养生爱好者的青睐。
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