瑜伽是现在颇受女性朋友青睐的一种时尚运动，大都市中很多白领丽人在工作之余就会想找到一种既可以缓解压力又可以让身心放松的运动，瑜伽就是其中一种，练习瑜伽的好处有很多，可以释放工作的压力，可以减肥，可以让身心更健康等等
方法/步骤
1
经期在经期应避免强度大的体式练习，尽可能做一些放松体式。如果月经量超出正常范围，可练习束角式或束角坐式，头碰膝前屈伸展坐式，英雄式等...
2
孕期怀孕前三个月最好不要练习瑜伽，从第四个月起到分娩都可以联系。但不要做任何让腹部感到有压力的体式。整个怀孕期间都可以练习束角式或束角坐式，而且任何时间都可以练习，这两个体式可以强健盆骨肌肉和背部，减少分娩时的疼痛。孕期练习呼吸控制时不要屏气，有规律的呼吸对于分娩很有帮助。
上一篇：孩子叛逆形成的因素有哪些？
下一篇：如何当好一个足球队主帅