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8种治愈力超强的阳光食物

电视里总爱演这些桥段:失恋了就吃冰激凌、郁闷时就大吃薯片,但其实这类东西舒缓压力的作用有限,对你减肥计划的打击力却是相当相当大!用美食抗击压力,聪明的你当然要选择既有效又健康的那几样,今天小编带来了8种抗压食品,让你“吃掉”压力又不怕胖,一起来看看吧!
方法/步骤
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1、黑巧克力   黑巧克力富含类黄酮和苯乙胺,可以很迅速地帮你带来欢愉心情,是最好的“心灵Spa”食物之一。除此之外它还能提高人体的抗氧化能力,有利于预防心血管疾病和糖尿病的发生。   虽然黑巧克力有益健康,但也不是吃得越多越好,一般每天吃一小块优质黑巧就够了。如果你某天需要用一大块黑巧来帮你改善心情,那就要注意减少其它食物的热量来获取平衡哦!

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2、脱脂牛奶   牛奶含有丰富的营养成分,其中的碘、锌和卵磷脂能提高大脑的工作效率,而钙质则能增强骨密度。在抗压方面,牛奶的功效也是有目共睹,在心情不佳的时候,喝一杯温热的牛奶,你就会觉得舒服很多。如果你恰巧在执行减肥计划,那选择脱脂牛奶就对啦!

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3、燕麦粥   燕麦中的碳水化合物能促使大脑产生血清胺,这种化学物质能够使人放松心情。另一方面,燕麦富含纤维,可减慢胃的吸收速度,带来持续的饱腹感。想要轻松好心情又不想放弃好身材?那就来一碗燕麦粥吧!

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5、蜂蜜   蜂蜜是非常健康的食物,如果你正郁郁寡欢,那么就一定要将蜂蜜加入你的日常饮食中,因为蜂蜜含有山奈酚和槲皮黄酮,这两种物质都能帮你赶走抑郁,甜甜的滋味还可以帮助你立刻提高情绪!

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6、葵花籽   葵花籽中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质,它能使人产生愉悦感,同时它也是很健康的食物。如果你被沉重工作压得心情抑郁,不妨在办公室备点葵花籽当做零食,时刻补充正能量!

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7、菠菜   研究发现,菠菜中富含的镁能够令人有效缓解压力,难怪大力水手每次遇到困难的时候就要吃一筒菠菜罐头!想要吃出积极正能量的你,现在就把蔬菜加入到你日常的食谱中吧!

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8、蓝莓   蓝莓有着鲜美的好味道,对你的身体健康也大有帮助。这些可爱的小浆果不只能让你心情转晴,它所富含的花青素还有着强大的抗氧化能力,可以帮你延缓衰老、增强记忆力、预防心血管疾病,好处真的超多!

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