教大家集中简单有效的家中锻炼腹肌的方法 ，亲测。
方法/步骤
1
1、胯下卷腹4组，每组20下，每组休息十秒
2
2、屈膝卷腹，4组，每组30下。
3
3、屈膝90°卷腹做4组每组15下
4
4、平板支撑一分半。
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1、胯下卷腹4组，每组20下，每组休息十秒
2、屈膝卷腹，4组，每组30下。
3、屈膝90°卷腹做4组每组15下
4、平板支撑一分半。