大家都知道仰卧起坐是腹肌训练的首选，但是，怎么做才是最有效果的？ 我来告诉你。
工具/原料
毛巾（擦汗）
方法/步骤
1
首先慢跑做有氧运动，慢跑10分钟。
2
躺下开始做仰卧起坐，12个或者15个或者20个一组，分五组做完，间隔不能超过20秒。
3
然后爬起来立刻做冲刺跑，坚持30秒以上。（当然这需要足够的空间）
4
随后再马上躺下做仰卧起坐，重复刚才的步骤。
5
起身后慢跑3分钟。
6
躺下休息50秒，准备重复刚才的所有步骤。
注意事项
1
新手力量不足可以适当的减少运动量。
2
循序渐进，健身不是一朝一夕就能连成的
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