乳汁
木瓜花生猪蹄汤材料：木瓜、猪蹄、花生、生姜做法：猪蹄洗净，剁成几大块，木瓜去皮洗净切块，花生洗净，姜块用刀拍扁，锅加热放油，把猪手块、姜块放进沙锅炒几下，然后加水，放入木瓜、花生，开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。
除了上述的饮食外，妈妈们也可以多食用高蛋白的食物，如：鱼、花生、豆制品等也会有所帮助。如果饮食的进补同时配合按摩穴位，这样就会事半功倍。选取穴位会根据妈妈缺乳的原因，如果是因为气血虚弱，就选取膻中、乳根、膺窗、少泽、脾俞、足三里等穴位，而如果是肝郁气滞的话就会选取膻中、乳根、少泽、内关、太冲、肝俞。上述两种穴位选取后的操作都是妈妈们需两手搓热，在产妇乳房上涂上麻油；用食指、中指、无名指三指指腹按揉膻中、乳根、膺窗各２分钟；拇指、食指、中指提拉揪乳头２分钟；五指沿乳络方向从乳根向乳头部梳推乳房５分钟；掐按少泽２分钟。气血虚弱型加摩腹并按揉脾俞、足三里５分钟。肝郁气滞型加用拇指按揉肝俞、内关、太冲各２分钟。按摩之所以能够促进乳汁分泌是因为中医学认为该病多因气血亏虚、乳汁生化无源，或肝郁气滞、乳汁运行受阻所致。故气血虚弱型用补虚通乳法，肝郁气滞型用行气通乳法。膻中属任脉，为气会，调补中气以生乳汁；乳房为足阳明胃经所过，乳根、膺窗为局部取穴，疏通阳明经气以通乳；少泽为手太阳小肠经穴，小肠主液所生病，为通乳要穴；脾俞、足三里健脾和胃，益气养血，且足三里是重用的补穴之一。六穴合用达到补虚通乳之效。膻中、乳根、少泽加上内关宽胸理气；太冲与肝俞疏肝解郁，调理气机，共奏行气通乳之效。沿乳络方向从乳根向乳头部的五指梳推，彻底疏通了乳络，并使乳房内血液及淋巴循环加快，改善了乳房内环境，从而促进乳汁的分泌。
除了上述两点外，产后准妈妈的日常调理对乳汁分泌的量也是非常重要的。所以要做好产后护理。1、当然除了上述的增乳餐外，妈妈的其他营养也很重要，要增加产后营养产，作好饮食调节，可多吃蛋、奶、鸡、鱼、瘦肉和动物心肝血肾等，还要补足新鲜蔬菜及水果。2、 充足的休息与睡眠体力的消耗过多，不仅影响乳汁分泌，而且还可以使其中蛋白含量下降，也可以影响产妇的情绪，进而影响泌乳反射。3、指导产妇正常哺乳因为新妈妈们对喂养母乳的各步骤及方法是十分不了解的，这就需要有经验的妈妈们指导。
尽早开始喂奶 - 一旦决定了要为宝宝喂养母乳，那么就需要尽早，因为尽早喂奶可以刺激母乳分泌。最好在分娩后30分钟内将婴儿裸体放在母亲的胸前，并在其他人员的帮助下让新生儿吸允双侧乳头。
按需哺乳 - 要按宝宝的喂奶的需求为宝宝喂奶，不能让宝宝不受任何限制的在乳房上自由吸允，这样可将乳汁分泌时间提前并产生更多的乳汁，这样会造成母乳浪费。
挤出多余的乳汁 - 有些时候宝宝喝的奶量较少，致使妈妈会有多余的奶，这样的情况，妈妈们应在应在医护人员的指导下挤出多余的乳汁，不然奶汁的分泌就会逐渐减少，容易造成缺奶。
正确的哺乳方法 - 每次哺乳应让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房。而且一般喂养后要做好乳房的清洁与护理，常用毛巾和清水反复擦洗乳头，防止哺乳时乳头疼痛和干裂。