母乳喂养怎么吃

少吃多餐怀孕时多数人会食量大增，产后要注意控制食物的摄取量，尤其不可暴饮暴食从而导致过度肥胖。尤其是月子期间更应该少吃多餐，食物少而精，在保证营养的基础上安排健康合理的食谱。

鲫鱼豆腐汤功效：鲫鱼豆腐汤，营养丰富，可以清火，调理气虚，活血活络，调理胃虚。产后的妇女，尤其对剖腹产，炖鲫鱼汤，可补虚通乳，尤其适合哺乳期食用。

猪脚炖黄豆功效：这道菜口味浓香，也可炖成汤，营养价值极高，可以美颜抗衰。最重要的是它有补血通乳，补气的功效。对于奶水不足，下奶不佳的妈妈尤其有效。是民间流传的催奶佳品。为广大产后妈妈所喜爱。

牛奶和豆制品产后饮用牛奶可以不仅可以给妈妈和宝宝补充充分的钙，保证母乳中有足够的钙物质，当然还可以适当补充钙片，促进钙的吸收。豆制品含钙量也极高，但注意不要过多食用，尤其是豆浆会引起胀气，不利于产后身体恢复。

红糖水精品红糖泡水（注意不要食用散装的红糖），可以帮助产后恢复排恶露，催奶，补气，而且食用适当的红糖妈妈和孕妇都不会上火。

适量水果和蔬菜水果和蔬菜中有丰富的维生素、矿物质、纤维素等成分。产后适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质，还可以增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。适合产后食用的有苹果，榴莲，奇异果，葡萄，木瓜等，尤其是木瓜有帮助乳汁分泌的功效。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。而且产后吃水果是有禁忌的。桔子，西瓜和柿子就不适合产后食用，所以妈妈们要做出正确的选择哦。

提醒妈妈产后忌吃的食品有：含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。这些对与催奶没有好处，还会导致回奶。还有不要食用冰冷的食品。

如在哺乳期间生病需要服药的，尽量让医生开对哺乳影响不大的药，但是为了安全，最好在服药期间也要暂停哺乳，停止服药后也不要立即哺乳，应该间隔数日再恢复。

祝小宝贝在妈妈的精心抚养下健康成长。