1.先按宝宝的喜好给他选择漂亮的小床、被褥、房间里的各种装饰等，并和宝宝一起布置、装饰他的小房间、床铺，自己参与布置的空间会让宝宝更有亲近感和自豪感，有利于帮助他独睡。房间里可放上宝宝喜欢的玩具，如果宝宝怕黑，可开着一盏小夜灯。
2.要帮助宝宝做好观念和心理上的准备。如提前一段时间跟宝宝说：“宝宝已经长大了，可以勇敢地一个人睡觉了……”让宝宝形成长大了就要自己睡的观念，这可以让宝宝在心理上产生独立、自豪的个性尊严。
3.每天晚上入睡前，要保证宝宝有个好心情，你可给宝宝讲讲他那天做得好的事情，或充满慈爱地给他讲个故事或唱首歌，或与宝宝一起听听舒缓的音乐。宝宝入睡前，最好不要因他做得不好而指责他，不要让他进行过于激烈的游戏活动，也不要给他讲恐怖故事，以免宝宝出现负面情绪或过于兴奋，不利于入睡。
4.设定一个入睡前的仪式，比如微笑着和宝宝互道晚安，或亲吻一下宝宝的额头。讲完睡前故事或听完音乐，然后关灯离开宝宝的房间，让宝宝自己入睡。
5.宝宝开始独睡不会一帆风顺，总难免有波折。如宝宝一开始不习惯、很害怕，不敢一个人睡，或妈妈讲完故事不让妈妈走、要陪他睡，或宝宝半夜醒来又跑回你的床上再不愿回自己的房间等。此时，不要呵斥宝宝，也不要心软而放弃让宝宝独睡的计划，你要给宝宝信心和鼓励，温柔地坚持，完成各种睡前活动和仪式后，就离开。
6.可以给宝宝一个陪伴的玩具伙伴，如宝宝喜欢的玩具小熊或小兔子，甚或是妈妈的枕头，让它陪宝宝，这可以给宝宝安全感和勇气。
7.刚开始独睡，宝宝会感到焦虑、害怕，此时，你要设法给他自信和勇气，如用绘本故事中他熟悉的人物激励他，告诉他：“小熊一开始自己睡也会害怕，但慢慢他就不害怕了，变得越来越勇敢了，宝宝也会越来越勇敢的。”你也要告诉宝宝：“爸爸妈妈就在你隔壁房间，你只要一喊，爸爸妈妈就能听见。有爸爸妈妈在，宝宝就不要害怕。”让宝宝意识到，爸爸妈妈始终爱他并保护他。