有些人总是三天两头生病，体制比较弱；而有些人天生“底子好”，看似大大咧咧，却从不被小病困扰，这都取决于免疫力系统的强弱程度，那么提高免疫力要增加哪些营养呢，下面为大家介绍。
方法/步骤
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1、蛋白质 蛋白质是抗体形成的基础。推荐食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆。
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2、维生素C 维生素C是抗体形成的“催化剂”。推荐食物：西兰花、大白菜、西红柿、山楂、猕猴桃、木瓜、草莓。
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3、维生素A 维生素A是人体第一道防线的 “守护神”。推荐食物：动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜。
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4、锌 锌是调节免疫力的“好帮手”。推荐食物： 海产贝类、菌菇类、动物肝脏、瘦肉、山核桃。
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5、铁 铁是抗体形成的有力后盾。推荐食物：动物肝脏、动物血、红肉（瘦猪肉、牛羊肉）。
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6、维生素E 维生素E是免疫力的调节剂。推荐食物：植物油、坚果、豆类和谷类。xi
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7、硒 硒是免疫细胞的组成部分。推荐食物：动物的肝、肾和海产品。
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