通过饮食追求美肌，要成功达到美肌效果、延缓老化的目的，必吃四种水果。同时遵循蔬果579的饮食原则（男性5蔬4果、女性4蔬3果、儿童3蔬2果），维持均衡营养、摄取多元营养素才是保持健康、延缓老化美肌的不二法则。
方法/步骤
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芭乐爽脆可口的芭乐营养价值相当丰富，不仅含有帮助消化的苹果酸成分，以及人体必须的钾、钙等离子以及丰富的维生素c。
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奇异果滋味酸甜的奇异果，其特有的蛋白质分解酵素－奇异果酵素，不但有助增加大便湿润度的水溶性膳食纤维，更有整胃健肠、静肠排毒、改善便秘的效果。是最佳的天然水果之一。
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柠檬柠檬是最具有药用价值的水果之一，当中所含有的丰富维生素C，不仅具有消除体內堆积的毒素、增强免疫系统、帮助淋巴系统正常运作的效果，对皮肤防止和消除色素沉着的作用；同时也是优质的天然抗氧化剂，可预防氧化压力引起的老化或疾病。
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橘子橘子酸甜可口，富含各种人体必需的营养素，同时橘子含有丰富的类黄酮抗氧化剂，能抑制致癌物发生。营养价值虽好，但不宜过的吃用。
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