温水
芥菜
主要表现肘关节外侧酸痛无力，疼痛逐渐加重。该病可因用力不当突然发病，但多数起病缓慢，并逐渐出现方向疼痛、肘外侧压痛、握力减弱、前臂旋转功能受限、胳膊无法正常上抬和用力。此外，由于网球运动员在训练时反复多次击球，使得附着在肘部的肌肉反复受到牵拉，久而久之局部出现损伤，这是该病的发病机理。除了网球运动员以外，其他有类似网球运动中腕关节活动的人也容易患此病，如木工、瓦工、厨师等等。因此，即使不打网球也会患网球肘。
网球肘的调理方法： 首先是充分休息，避免引发疼痛的动作。多吃一些含钙、磷、维生素和蛋白质的食品，这样可以补充营养。多吃一些芥菜、黄豆、葵花子、蘑菇、动物肝脏、鸡蛋、麦片等食物，适当的吃一些瓜果蔬菜，少吃油腻的食品以清淡的为主， 忌烟、戒酒、少喝浓茶。养护：运动员容易得，所以要求运动员在活动时先热身不要过度的肘部用力，适当用力，支撑不住时不要硬撑，限制腕、肘部的翻转和伸直。要逐步增加力量练习和运动量，不要打球时间突然加长。
1.服用布洛芬或阿司匹林,用桉树油和薰衣草油按摩关节。
2.如有可能,可抬高上肢减轻炎症。
3.冷热敷交替进行或用山奈和花椒可使受影响部位增加血循环,加速愈合。
1.在长时间的工作或运动时，应让手肘间中休息一下，并在工作或运动前后作伸展运动，减低受伤机会。
2.工作时如无可避免要做单一重复的动作时，可配戴手肘保护工具。
3.外出购物时，尽量使用手推车。
4.拿重物时注意手腕应尽量保持垂直姿势，或用运输工具协助。
5.患上网球肘后，应立即减少工作量及注意休息，以免病情恶化。
试图增加手的负重锻炼.让肘部竖起然后手掌.向下反复弯屈手腕,如觉得疼痛停止活动。
当开始一可能有压力的活动时,伸展相关肌肉;抓紧你手指的顶端,慢慢地但用力向后拉手指接近身体,让上肢完全伸直和保持手掌朝外。