虽然说体重基数大的人,可能运动1-2周就会瘦几斤
方法/步骤
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开始进行运动减肥之后,可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化,见到明显的减肥效果
2
在运动的前面几周时间,在消耗脂肪的同时,会提高骨骼密度,增加肌肉质量和体积
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而在运动4周左右的时间后,身体适应了运动状态,肌肉质量包括肌肉的生长速度都会慢下来
4
在运动减肥进行4周后,就会出现体重下降的情况,这时体重每周可能能减1-2斤
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一般来说运动减肥都是选择像慢跑、游泳、骑自行车这样的中低强度的有氧运动
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运动减肥想要达到好的减肥效果,就需要保证每周至少是能运动3-5次,这样才能有效的燃烧脂肪
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