选择枕头，看高度，看软硬度，看枕头的长度和枕芯。成人枕头一般8-12CM左右，符合人体正常睡眠状态下颈部生理曲度。另外，枕头枕芯填充物也很重要，比如茶叶枕头的填充物，软硬度和高度上都适中，能有效承托颈部。再者，当然还要看枕头质量了。
方法/步骤
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1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
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2枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
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3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
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4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
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