缓解失恋抑郁症的方法

案例：最近，李阿姨的女儿小艺失恋了。一开始，李阿姨并没有特别在意。但不久，李阿姨就觉得不对劲了。小艺每天把自己关在屋里，不去上班，常常看着前男友的照片发呆，也不和家人说话，连过去最喜欢吃的饭菜也没有胃口，短短几周就瘦了十多斤。这下李阿姨急坏了，连忙找了一位当心理医生的朋友来开导女儿。经过询问，朋友告诉李阿姨，小艺患了反应性抑郁症。　　分析：很多人听到“反应性抑郁症”这个词可能会感到困惑，这要从抑郁症的发病原因说起，病因大致可分为生物源性（内源性）和心理源性（反应性）两类。前者由躯体“内部”因素引起，具体原因还不太清楚，可能与遗传、神经内分泌和中枢神经递质功能异常有关，药物治疗效果良好。后者直接由强烈的精神刺激或持久的精神紧张等应激因素（如失恋、失业等）诱发，被称为反应性抑郁症或心因性抑郁症。小艺的抑郁症由失恋引起，症状与精神创伤紧密相关，如一想起恋人离开自己就情绪低落、唉声叹气等，并且较少伴有躯体症状和精神病性症状，所以获此诊断。反应性抑郁症患者的情绪波动性大，易受环境影响，但不怨恨他人。一般来说，像小艺这样有明确的心理创伤诱因，并且符合一般抑郁症的症状标准（心境低落、兴趣丧失等）、病程标准（持续至少2周）、严重程度标准（心理功能下降或社会功能受到损害），即可作出诊断。　　处方：如果家人遭遇类似的精神打击，我们应给予足够的情感支持，帮他们拓宽宣泄不良情绪的渠道，鼓励、引导他们将兴趣和关注点指向外部世界。还要细心观察其情绪变化，若发现连续1周以上、每天大部分时间都情绪低落，并伴有言语、活动少，不能正常工作、生活，应及时带他们到正规医院精神科或心理科就诊。与内源性抑郁症不同，反应性抑郁症对心理治疗的效果更明显，可以配合医生进行开导。最后想提醒家长，要在生活中注重培养孩子乐观向上的人格，适度给予挫折教育。　　如何缓解失恋抑郁症？　　不要让失恋造成抑郁第一个阶段：震惊与不信　　这时的人第一反应是不相信，不能接受分手这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在，但虽然趴伏在地上，最终抓得满把的，却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。心理治疗失恋第一阶段的忠告，当机立断挥剑斩情丝，是处理分手问题的最好方法。当然剑气所到之处必然血流满地，但动作越快越利落，伤口就越小。你要相信，时间有能抚平一切的力量。　　不要让失恋造成抑郁第二个阶段：愤怒与中伤　　这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧，它放任自己尽力地去恨那个人，恨不得将他碎尸万段，以解心头之恨。心理治疗失恋第二阶段的忠告，“被分手”时愤怒是正常的，这种情绪不要闷在心里，可以写一封信，尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍，写完了再把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处。　　不要让失恋造成抑郁第三个阶段：挽回与哀求　　当愤怒过后，心中剩下的满是悲凉，经营爱情不容易，你可能会想丢下自尊丢下一切来挽回，然而最终的结果只会让自己更加忧郁、痛苦。心理治疗失恋第三阶段的忠告，他或她的离去已经用事实表明了对这段感情的态度，根本不值得你花精力再去改变什么。如果继续交往，只能是泥足深陷，不能自拔。　　不要让失恋造成抑郁第四个阶段：游戏爱情　　这个阶段的你可能会对过去爱情的信仰不屑一顾，转而积极寻找替代品，急于想和一个陌生人恋爱，以证明自己已经走出分手阴影。然后……平静下来，继续生活，再爱上下一个人。失恋抑郁症的忠告，不要急于寻找替代品只会让自己更抑郁。　　失恋抑郁症的患者大部分是对爱情更为重视更为坚贞的一方，正因为他们将爱情看得如生命般珍贵，因此当失恋后所受的打击肯定是致命的。　　　心理专家表示，失恋者在失恋初期，最容易出现报复或者自虐等冲动行为，因此需要自己和家人随时保持警惕，一旦发现异常，应尽快向心理医生寻求帮助。不要造成严重的后果。　　所以一旦患有了失恋后抑郁症要及时的治疗，万不可自以为是的采取行动，要正确认识失恋和抑郁症的关系，并不是在恋爱你就能摆脱抑郁症，要是心态不正确，还是不能走出抑郁症的困境。