如何缓解慢性疼痛

呼吸止痛法。有痛感时，静坐在空气流通处，缓吸一口气再慢慢吐出，如此反复。呼吸时可以闭上双眼，浑身放松，心中默念一二。

自我暗示法。有痛感时，心中就默念一下内容：疼痛是因为身体在抵御细菌和病毒的入侵，我的免疫系统正在保护着我的身体，很快细菌和病毒就会被打败。这种积极的自我心理暗示，往往会减轻生理痛感。

松弛止痛法。有痛感时，让自己置身一个完全放松的环境。比如慵懒的躺在沙发上，喝一杯温水，看一部舒缓幽默的电视剧。也可以是泡在浴缸中，适度的水温，漂浮的身体，闭幕静思。这些舒适感也会缓解痛感。

转移止痛法。有痛感时，可以通过转移注意力来暂时的“忘却”疼痛。方式非常多，只要做一些能够吸引自己注意力的事情就可以。比如，看书、看电视、听音乐、打游戏等等。

刺激对称皮肤法。有痛感时，可以刺激与疼痛部位相对称的健康皮肤，以此来“平衡”患处的痛感。比如左腿疼痛，可以通过冷敷、热敷、按摩等方式刺激右腿，以此来缓解痛感。

运动止痛法。有痛感时，如果身体允许，可以做一些强度适中的运动。比如，慢跑、慢速游泳等。运动可以加快血液循环，降低有痛感部位痛觉神经敏感度，但切忌运动过量。

如身体有不适，请以医院诊治结果为准，并接受医生建议治疗方案。

如医院诊治结果正常，本文内容可作为缓解疼痛的方法参考。