有人会发现，自己的牙齿表面突然出现一点黑点，但是也不觉得疼，所以并没在意。一种是色素沉着，如烟渍、茶渍、咖啡渍等，刷牙很难刷掉，可通过洁治（洗牙）去除。另一种则是牙齿出现了或深或浅的龋坏，从外面看就表现为一个黑点，通常位于窝沟点隙(牙面上点状或线状凹陷)。龋齿的罪魁祸首是口腔中的某些细菌，但它们破坏牙齿也是需要时间的，从初期的变色到最终形成龋洞，通常需要一年半到两年。在此期间，我们多留心自己的牙齿，完全可以把龋坏扼杀在萌芽阶段。
工具/原料
牙刷，牙膏，杯子
方法/步骤
1
正确的日常刷牙方法每天用上10分钟刷牙，早晚各5分钟。如果有条件的话，刷牙之后使用牙线清洁牙缝。每隔半年到一年到专业的医疗机构清洗牙齿，因为有些地方是牙刷所不能到达的。
2
进食后要漱口进食后口腔内的酸性会增加导致牙齿被腐蚀，碳酸饮料损害会加倍。进食后可以使用温水或是淡茶漱口，减少食物残渣和细菌侵蚀牙齿的危害，也可以嚼木糖醇口香糖，通过咀嚼动作增加唾液分泌，中和口腔的酸性。
3
多喝水人体70%都由水分构成，多喝水不仅能够保持身体健康，还能够刺激唾液分泌，中和酸性、杀灭细菌，提高口腔中的清洁度，遏制细菌的滋生。
4
选择食物的颜色宜浅不宜深，要减少色素停留在牙齿表面;可以吃点葱蒜姜，它能够在口腔内杀菌消炎，如果不喜欢这种味道，可以使用淡绿茶漱口;喝饮料的时候尽量使用吸管，不要让有害物质接触到牙齿。
注意事项
碳酸饮料少喝
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