对于有便秘的人来说，大便是一件非常痛苦的事情，那么要怎样才能解除痛苦而又不伤害身体呢，下面为大家分享下一些经验和心得！
方法/步骤
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一、身法蹲不如坐从进化的角度想，自从三百万年前人类开始直立行走的时候开始，人类的身体结构就已经进化到了适合这种行进姿势的状态。人体的结构是进化的产物，而形态决定功能，人体的形态决定了人类最适宜行走作为自身的行进方式。而膝盖就不适合承重。一直以来人们都习惯了用坐便器，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，拉得费力，所以，蹲着拉更舒服方便
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二、耐力盈不可久痔疮，直肠粘膜松驰脱垂这些病，都跟肛垫下移有关系。而直肠腔压力的增加就是肛垫下移的原因，所以拉的时间长这种持续保持直肠腔高压力的行为就特别不好。所以书、报纸、手机、等这些东西绝对不要带进厕所，拉的时间也要尽量控制在三分钟之内长时间的拉屎在很极端的情况下会造成骨折，听起来很可笑，我的一位朋友，在半个月之前拉屎的时候看手机40分钟左右，腿麻了，起来进扭了一下脚，撕脱性骨折，因为麻了觉不出来疼，走了七步，骨折错位得更加厉害，之后接受了手术治疗
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三、丹药不可滥用便秘的人会使用一些药物来治疗，短时间内效果还是有的，但是不推荐使用因为这些药物通常都含有蒽醌类的化合物，长时间使用会造成大肠黑变病，整个肠粘膜变的黑紫的，有一定癌变的倾向。可以长期安全使用的泻药种类不多，值得一说的是“开塞露”，很多人认为这个东西就是起润滑作用的，往肛门甚至肛门口一挤就好，其实不是，“开塞露”的设计是长长尖端的，用这个尖端插到粪块里，然后把粪块泡软就好拉出来了
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四、丹药不可不备不管信不信，拉屎是个高危的“运动项目”尤其是对有心脏方面疾病的老年人而言。对于有冠心病的老年人而言，在厕所里备上一瓶硝酸甘油是很有必要的
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