把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法。
工具/原料
1、冬瓜。 2、黄瓜 3、丝瓜 4、白萝卜 5、紫菜 6、韭菜 7、海带 8、绿豆芽 9、辣椒 10、苹果 11、柠檬 12、茶 13、醋14、兔肉 15、赤小豆 16、大蒜 18、木耳 19、荷叶茶 20、鹌鹑 （鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食）21.香蕉
食物流程
1
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的。
2
吃午饭前喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，多吃蔬菜，少吃肉（鸡肉，牛肉，兔肉可以适当食用）尤其肥肉，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，吃个8分饱，记住饭后站半小时。
3
晚上10点之后坚决不再进食
4
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。
注意事项
1
如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘，每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。
2
晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好
3
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖