对于女性来说，一生中要经历月经期、怀孕和分娩期、绝经期这三个重要阶段，身体和心理不断承受着挑战并发生着急剧变化。“瑜伽帮助女性完成她们的任务，也使他们保持容颜、焕发光彩，更有女性味，她们不再需要化妆品，因为通畅的血液循环使她们的肌肤焕发光彩。毫不夸张地说，在日常生活中所有的情形下，瑜伽都可以帮助女性，并且是她们理想的选择。”——选自《艾扬格女性瑜伽》作者：吉塔·S.艾扬格。现代女性因为工作、家庭及情感压力的因素，容易受到经期综合症的困扰，产生如容易疲劳、失眠、情绪波动、胸部胀痛甚至痛经等症状。严重者还会身心痛苦从而影响正常生活、工作。针对以上的女性生理问题，为女性朋友推荐以下体式——
方法/步骤
1
【束角式】习练益处▌维持卵巢健康，改善月经不调▌有助于疏通被阻塞的输卵管，减少阴道不洁▌缓解痛经和月经量过多
2
【仰卧束角式】习练益处▌促进卵巢区域的血液循环，对青春期和更年期特别有益处▌减少痛经和白带过多▌矫正子宫脱垂
3
【坐角式】习练益处▌按摩生殖系统的器官▌刺激卵巢，调节月经量，缓解经痛，改善月经失调▌矫正子宫脱垂或膀胱下垂
5
【卧英雄式】习练益处▌子宫脱垂，强健盆腔器官▌增强抵抗病毒感染的能力温馨提示：请在专业瑜伽老师的指导下进行习练
注意事项
部分素材来源于网络
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