瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。下面就来分享可以缓解经期不适的瑜伽动作。
工具/原料
瑜伽垫、抱枕
方法/步骤
1
将抱枕放在身后，仰卧在抱枕上。
2
脚掌相触。
4
胸廓打开并上提，大腿向两侧外展。
5
吸气慢慢推起身体。
6
膝盖并拢。
7
脚后跟放在臀部两侧，躺在抱枕上。
8
双手向上打开，掌心朝上。
9
卧英雄式，保持10个呼吸。
10
吸气手推地缓慢起身。
11
转身180度，双膝分开，脚趾相触。
12
臀部坐在脚后跟上。
13
趴在抱枕上。
14
分膝婴儿式，保持10个呼吸。
15
把意识集中在呼吸上，放松整条脊柱。
16
吸气慢慢起身。
17
双腿打开90度，吸气延展脊柱，呼气向下趴在抱枕上。
18
坐角式，保持10个呼吸，背部始终保持挺直。
19
吸气慢慢起身，收双脚回正。
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