失眠了怎么办，如何摆脱失眠的困扰（超有效）！

坚强的意志力。

坚决的执行力。

失眠很大的原因是因为身体不疲劳。这是最根本的原因所以，想办法让自己变得疲劳吧。实在睡不着，就让自己身心疲惫。可能今天已经很晚了， 不适合做运动了，没关系，记下来，第二天让自己筋疲力尽，晚上肯定能睡个好觉。

第二就是控制睡眠。如果我们睡懒觉睡到下午才起床，那么晚上不失眠才奇怪。应对的方法很简答，那就是早起。试试每天早上定几十个闹钟，强迫自己不晚起，晚上再睡试试，肯定一觉到天明。

第三点就是不要带着饥饿感入睡。尤其是很多为了身材而晚上不吃饭或者节食的女生。饿着肚皮滑着手机看着美食，能睡着我是真的很佩服。减肥不是不吃晚饭就能解决的问题。别让自己空着肚子睡觉，是摆脱失眠的良方。

第四点。如果实在睡不着了的话，那么就赶紧起床吧，再晚也要起床，再无聊也要起床。然后将上面的三条读上一百遍，铭记于心，每日照做，从此就能和失眠大声说再见咯。

注意保持睡眠环境的整洁与宁静。

不要空腹睡觉也不能吃饱了马上就睡哦。

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