新新冠状肺炎期间，许多朋友宅在家里在床上成为手机控，满脑子都被疫情信息干扰，出现睡眠不足等症状，影响了个人身心健康，下面小编介绍疫情之下怎样健康睡眠。
方法/步骤
1
要制定有规律的睡眠时间，早、中、晚都要固定休息时间，克服晚上熬夜，白天补觉的坏习惯。
2
不要睡懒觉，到期长时间，立即下床。
3
睡觉之前不要做一些让人兴奋的事情，如剧烈运动、看连续剧等，更不要在睡觉前看疫情信息。
4
睡眠时间保证第二天有充足的的精力就行，不要过度长时间睡眠。
5
晚饭饮食不要吃一些容易兴奋的食物和饮料，如咖啡、巧克力等食品。
6
睡觉之前要放松自己，如深呼吸、做按摩、舒缓音乐等。
小结
【1】要制定有规律的睡眠时间，早、中、晚都要固定休息时间，克服晚上熬夜，白天补觉的坏习惯。【2】不要睡懒觉，到期长时间，立即下床。【3】睡觉之前不要做一些让人兴奋的事情，如剧烈运动、看连续剧等，更不要在睡觉前看疫情信息。【4】睡眠时间保证第二天有充足的的精力就行，不要过度长时间睡眠。【5】晚饭饮食不要吃一些容易兴奋的食物和饮料，如咖啡、巧克力等食品。【6】睡觉之前要放松自己，如深呼吸、做按摩等。
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