夏季怎样午休效果好？

室内要适当通风。午休时，一般的天气会比较热，室内如果紧闭的话，会导致睡眠时出汗，所以睡觉时，可以把窗户打开个缝。

室内不要有噪音。室内如果有噪音的话，也会影响午休的效果，在午休时，室内不要有宠物，不要总是玩手机，否则玩着玩着时间就过去了。

室内不要有异味。室内如果异味很大，也会很难入睡，例如脚太臭，午休之前，可以把鞋子放阳台，或者洗洗脚。

床要干净舒适。床上不要凌乱不堪，否则睡着也会很难受，睡觉之前把床铺好，床上的东西收拾好。

适当盖一层夏凉被。午休的时候，为了避免感冒，可以在肚子上搭一个薄薄的被子。

不要穿太多衣服。午休没有必要穿太多，可以穿着轻薄的睡衣，这样更容易入睡。

午饭不要吃得过饱。午餐不要吃得过于油腻，过饱，否则胃胀也是难以入睡的。