今天给大家讲述的燃烧脂肪技巧是-波比跳，这套动作被公认为脂肪杀手。波比跳（Burpee），在国内又叫立卧撑跳，结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上的肌肉群，是世界公认的脂肪杀手！它最早是一名叫做波比（Burpee）的博士，在二战时期为美军进行新兵体能测试而发明的测试动作。若能在一分钟内做到41下以上，代表体能优秀；做不到27下的话，就表示体力欠佳。由此可见它的酸爽程度！
工具/原料
1
瑜伽垫
2
人体运动
方法/步骤
1
下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。
2
后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。
3
俯卧撑：完成一个俯卧撑。
4
屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。
5
纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。
波比跳动作扩展动作
1
开合波比跳
2
俯卧抬腿波比跳
3
俯卧屈髋波比跳
注意事项
1
运动之前做好充分准备活动
2
运动要适量，不要对身心造成负担
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