有规律地参加体育锻炼对身体和心理健康都有好处,下面和大家具体谈谈这些好处。
方法/步骤
1
锻炼能够使脂肪组织减少,提高细胞对胰岛素敏感性,对治疗和预防糖尿病发生都有益处。
2
锻炼可以强健骨骼和关节,防止骨质疏松和增生。
3
锻炼可以增强心肌收缩功能,降低血压,降低坏的胆固醇比例,对于预防心脏病具有重要作用。
4
锻炼可以减少焦虑和忧郁情绪的发生概率,可缓解心理压力,促进心理健康。
5
锻炼可以强壮肌肉,增强体能消耗,若能够与饮食合理搭配,对于减肥、预防肥胖病具有好处。
6
锻炼可以促进新陈代谢,尤其可以促使大脑性中枢兴奋,有助于排除心里紧张和压力。
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