一个月健康瘦十斤不是神话

适量运动（最好是有氧健身操或者快走）

少食

除了在食量上做些许变化外，还需要每天适当运动，我建议运动时间在1~2个小时内，运动项目最好选择有氧健身操或者快走。不建议选择快跑或慢跑。另外运动完还有留15分钟时间做肌肉拉伸运动，一遍运动后腿部肌肉纤维不会变粗。

注意：饮食上，除了在量上要做到合理控制外，还要在食物的选择上进行控制。比如主食尽量选择粗粮既有利于身体健康，还有利于增加饱腹感。水果也要适量食用。切记晚餐最好不要食用主食。可以食少量蔬菜和水果。

任何计划都需要坚定不移的实施和执行

切记：不要和碳酸饮料，只要坚持一个月，效果立竿见影哦。