我原来120，后来体重彪到150，变丑了，后来朋友介绍说每天坚持锻炼，能让整个人额精气神提高，还能减肥，现在坚持了一个月瘦了10斤，脸部明显瘦了下来，而且整个人很精神。希望大家不要怕苦怕累，坚持下来，自己的身体很有好处的。大家可以先锻炼一个星期，试试跟以前有没有别。锻炼能提高一个人的意志力。不想成为废人的，都按照我的方法做！
工具/原料
不用
方法/步骤
1
首先，我们把锻炼规划一下，想减肥的，比如一个星期，规定一天休息，如果是男士，休息的那天买一斤牛肉煮着吃。如果是女士，就正常吃饭呢。
2
每天的饭量安排，早上起来一杯水，一个苹果，中午正常吃饭，晚上不吃饭，光吃菜。
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我的锻炼时间是晚上，吃过饭之后两个小时，开始锻炼，首先原地跑步，热身，然后一百个仰卧起坐，一百个俯卧撑，一百个蹲起，刚开始不适应的人可以减半，以后慢慢加，刚开始做身体会发酸，记住坚持三天就没有疼算的感觉了，然后前期就是各一百个，慢慢加上去，可以十个一组，或者二十个一组，我现在可以做300个。
4
昨晚活动之后，不可以立马坐在哪里，对身体不好，不利身体血液循环，我们可以站里15分钟之后去洗澡。
注意事项
锻炼完毕之后，切记不要马上坐下，要站立15分钟之后。
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