本人身高158cm，巅峰体重117斤，现在83-84浮动。其实瘦身这件事万变不离其宗，就是运动和饮食。而我要和大家分享的就是我在运动和饮食方面的小技巧，给正在瘦身的妹子一个参考。
运动:觉得和以前完全没有运动不无关系，记得大学那会体能测试跑800米，我可是跑完秒吐，而且是吐了一个晚上。彻夜未眠，那时的体能可想而知。后来出来工作后身体状况堪忧，终于让我意识到要运动起来才有机会改变这种病态。
期间饮食正常，这半年体重完全没有增长，那时候体重大概98斤左右，但身体没有线条，就是别人能感觉到你瘦了，而你自己顶多觉得自己的肉不是松松垮垮的而已。14年2月底开始重新练pump it up和半小时以上的长袍，偶尔也会一口气暴走12KM的路，体重掉到了93斤左右。
后来开始下载Jillian Michaels的操，一天一套，每一套里面的每一个动作基本上都是一个稍难，一个简易的示范，我一般都是跟着难的去做，实在不行就先做简易的然后过渡到稍难的，每一个动作都要求自己尽量做到位。到现在，我做了5套左右，动作都不难，所以不用担心会跟不上，就是刚开始做会觉得强度有点大，我介绍给身边的朋友她们练都会说做了一次就会有一些部位会酸痛，我开始也是，但是即使这样都是不停练的。 一直保持一周5休2的样子，月经期排了第一天会安排休息，其他都是照常。我做了第一周后就明显觉得身体有紧实的感觉，大腿是最先有感觉的，就这样坚持到现在，身材谈不上棒，起码大腿手臂腹部紧实了很多，会有肌肉，摸上去硬硬的，但我觉得不可怕。
裤子确实比以前小了很多，敢穿以前不敢穿的无袖衣服了，肚子平坦了，也有了一点线条。最重要的是相隔一年，我爬同一座山同一条长长楼梯时，速度快了，不怎么喘了。之前跑绿道的时候10分钟就感觉累了，现在2圈3圈下来都不会疲惫。
我吃得比较清淡，调味料能少放就少放，特别是油，尽量不外出就餐。之前胖了不少的原因就是因为总是吃吃吃。爱吃自助餐和烤肉，蛋挞一天吃12个，不懂得节制。后来烤肉这种基本不吃了，自助餐也没有去过，每天吃得最多就是蔬菜类。
早餐的话，喜欢用橙子等水果打成糊，然后加一点生可可粉，奇亚籽或者亚麻籽粉拌着吃。或者是喝杂粮粥，各种粗粮，红薯紫薯淮山玉米等。中午和晚上饭量的话，至少一碗，真的是至少，有时候会吃多半碗。
肉类也会吃，中午吃得少一点或者不吃，我喜欢放在晚上吃，因为我晚上不吃肉就会饿，有时候会啃掉一只大鸡腿，或者啃几块肥美的主题。这一点大家不要借鉴。不过吃肉多了的话，第二天会全日吃素来平衡一下，还有就是基本不吃零食，不喝饮料，包括牛奶益力多这些，也少吃面包蛋糕这类的。
以上就是一点点经验之谈，仅代表个人观点，我觉得大家放宽心，不要太重视体重反而更能达到理想的效果，运动和饮食都为了让我们更健康，至于能让我们看上去瘦多少，我觉得不是最重要的。