吃豆腐好处: 1、排毒养颜豆腐对人体非常有益,它可促进体内毒素排出,令肌肤重现白滑及光泽。2、更年期的“保护神”有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。3、增强食欲,豆腐脑中所含有的大量矿物质以及微量元素都有利于增强食欲,除此之外还可以有效的促进肠胃的消化。4、降低心血管疾病,所含的不饱和脂肪酸更可分解附于血管壁的胆固醇,不仅降低心血管疾病的发生,对肾脏也具保护作用,有助于减少肥胖的机会。5、补钙,豆腐是补钙很好的一种选择,和牛奶相比,豆腐或者豆浆更适合中国人的体质,因为中国人中有很多是属于乳糖不耐受的。
食材
1
北豆腐 适量
2
猪肉馅 适量
3
鸡蛋 适量
4
大葱 适量
5
姜 适量
6
耗油 适量
7
糖 适量
8
盐 适量
9
热高汤/热水 适量
10
水淀粉 适量
11
小米辣 极少量,提味做装
方法/步骤
1
豆腐要选用北豆腐,口感有韧性,味道更厚重,将豆腐切成厚1厘米左右的大片,不可切的太薄太小,豆腐经过煎制后会脱水,体积会变小,厚度也会减小。 将鸡蛋打散成蛋液,倒入豆腐中,晃动容器并稍稍轻翻豆腐,使豆腐裹上蛋液。
2
平底锅中倒油,当油温六七成热时依次下入豆腐码好,先不要动,期间时不时地晃动锅子。 当一面定型且表面变得金黄时将豆腐翻面,翻面时要用铲子,不可用筷子,以防豆腐开裂或碎掉。
3
当两面都变得金黄时出锅。 倒去锅中过多的油,留一点点底油,下入肉馅和提前切好的葱末姜末,中小火煸炒,煸至肉末变白出香味。
4
豆腐再次入锅。 加入适量的耗油。
5
加入热高汤或热水,水量和豆腐持平,不要用凉水,否则肉馅易发腥,且豆腐的内部发紧不软嫩。 添加少量的盐,不可多,不可忽略耗油的咸度。
6
加一点糖中和口味,锅开后保持中大火,烧制8~10分钟,无需添加鸡精或味精,直接淋入水淀粉勾薄芡,晃动锅子即可,不要用铲子翻动。 点缀上少量的小辣椒出锅入盘。
7
鲁菜注重烧和汁,一定要烧制入味,芡汁不可太薄或太厚。 豆腐软嫩且微带韧性,咸鲜适口,此菜没有刺激的味道,小辣椒只是略作点缀用,因此大人小孩老人都可食用。
注意事项
豆腐片要切大小薄厚一致,锅煽豆腐要用微火慢煽。 豆腐蛋白质丰富,其生理价值比其他植物蛋白质高,可与肉类蛋白质媲美;含钙量也高,且易于吸收;虾子富含钙、磷等,有助于促进骨骼、牙齿、大脑等生长发育,并增强抵抗力,防止佝偻病、肌肉松弛等。
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