第一创造一个减肥环境：减肥最大的阻碍无非就是管不住自己，毕竟我们在减肥时我们面对的诱惑太多了。这时候最好身边有个同样减肥的人你们俩做个约定互相督促一下，就会束缚你一些，我也曾在感情受挫时身体难受时说不，这时候我室友就会和我讲道理或则讽刺我，我们互相陪伴心理上就会受安慰些。同时，你也要不断的潜移默化的催眠自己，在桌子床头课本上贴我要减肥的标语。读别人减肥成功的经历，欣赏苗条的美女，每隔两天称一下体重把数据用折现统计图记录下来。这些都会激励你坚持下去。当然还要想下那个促使你去减肥的人，你可能会矫情的觉得自己好伟大，付出那么多，这样的心理会让你觉得吃的苦都是甜的，给你动力。
第二科学的饮食方法：减肥不是节食，如果我们因减肥去节食伤害自己就得不偿失了。我自己的食谱是每天七点左右吃早餐。豆浆，南瓜小米粥，绿豆麦仁粥，冲高钙燕麦四选一再加一个鸡蛋。中午一般是清淡些的有鱼肉鸡肉的米面，吃个七八分饱就够了，PS:我特别喜欢学校的瓦罐汤配点小菜吃点米.。晚上不吃饭但要吃些水果否则半夜里会被饿醒，至于吃什么水果，学生党财力有限我一般都是买的当季的价位合适的。减肥一定要杜绝吃零食，但是不吃零食心里焦躁怎么办。我选择了喝花茶。花茶本身就有养身美容的作用。我买了十包不一样的花茶和一个玻璃茶杯。单冲，组合着冲各种冲法。不仅慢慢就缓解了心里的焦躁，也会促使你多喝些水。
第三多多运动：在说运动之前，要补充点一定要给自己充足的睡眠时间。我们每早六点半要跑早操，所以我给自己定的最晚的睡觉时间是不超过十点，我准备睡觉时一定不把手机放在我身边考验我薄弱的毅志力。就是因为饮食充足，睡眠充足所以才能给让我去运动的能量。我固定不变的是每天晚上和室友去操场上跑五圈。特别是腿部发酸时不想跑时一定要坚持下来，因为据说这时是你的腿部的脂肪在燃烧。还有要积极参加体育式的活动，我参加了院系的太极拳比赛又参加了广播操比赛。参加活动因为是团体，比赛再训练再累你也会坚持下去，就是要这样逼自己。培养自己的兴趣也会你兴致勃勃的动起来。我和室友会在地上铺个席子跟着视频跳减肥操，去篮球场上比赛投篮欣赏下帅哥，偶尔晚上和业余爱好的妹子们一块跳走样的爵士。你的生活动了起来，肥肉就会离你而去。于是，第一个月我就瘦了七斤。最后，我想说的是，减肥完之后，我觉的最大的收获不是这16斤，而是我在这个过程中遇到的事情认识的朋友，我原以为会是痛苦的减肥换一种心态去看却好像是点亮了我的生活一样。再后来，我喜欢的男生没有和我在一起。我只是有点感伤就被我的朋友拽到篮球场上那点小遗憾就和汗一块挥发了。所以，与其吃各种减肥药，贴各种减肥贴，还不甚去月亮下手舞足蹈。