我经常会买一些小麦仁,小麦仁属于全麦类谷物,营养丰富,可以补充人体所需要的多种营养元素,并且对于控制血压,促进肠道蠕动都有很好的作用。所以,吃一些小麦仁是很不错的营养选择。当然,吃法多样,我就做做简单的吃法。夏季做粥喝。
工具/原料
绿豆,小米,小麦仁
方法/步骤
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第一,泡小麦仁。买来的小麦仁很干,直接下锅煮会需要很长的时间,简单的办法就是先用冷水泡。提前2小时泡。绿豆也要提前泡。
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第二,锅内放足够多的水,把小麦仁控控水放进去;绿豆也控干水,直接放进去。
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第三,开火,煮。注意不要放小米,就煮绿豆和小麦仁。
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第四,大火开锅后,可以转成小火,熬煮10分钟。
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第五,洗洗小米,直接把小米放进去。小米烂得快,可以晚放点,特别是家中有血糖高的人尤其注意啦。
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第六,继续熬煮,看到小米开花就可以了。一般也需要10分钟。
注意事项
小麦仁先泡泡,熟的快一些。
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